15 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Tahukah Anda bahwa ada  15 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah ? Namun seberapa faham anda mengenai apa itu daya tahan tubuh?  Daya tahan tubuh bisa dikategorikan sebagai kekebalan. Apa itu kekebalan? Jika Anda bisa memiliki kekuatan super, apa yang akan Anda pilih? Kecepatan? Tembus pandang? atau Pernahkah Anda mempertimbangkan kekebalan? Katakanlah Anda memiliki kekebalan terhadap panas – ini berarti panas tidak dapat mengganggu Anda sama sekali meskipun Anda berjalan ke lava cair yang panas sekitar 2.000 derajat F!. Menakjubkan bukan?? 🙂

Daya tahan tubuh atau sering juga disebut dengan Sistem kekebalan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Mikroorganisme, organisme kecil mikroskopis, dan virus ada di mana-mana. Pernah berpikir berapa banyak yang ada di pintu yang baru saja Anda buka? Banyak mikroba dan virus dapat menyebabkan penyakit dan disebut patogen. Bila daya tahan jasmani baik, umunya fisik akan selalu sehat. Sebaliknya, bila daya tahan menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit.

BACA JUGA ⇓
• Menambah Daya tahan Tubuh Secara Efektif
• Vitamin Daya Tahan Tubuh & Penambah Nafsu Makan

Mengapa kita tidak sakit setiap saat? Jawabannya adalah sistem kekebalan tubuh kita memberi kita berbagai jenis kekebalan untuk melindungi kita dari penyakit. Karena itu, agar tidak mudah sakit, Anda harus menaikkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh adalah kekuatan dan energi yang memungkinkan Anda mempertahankan upaya fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama. Penambahan daya tahan tubuh membantu Anda menahan ketidaknyamanan atau stres saat melakukan aktivitas. Ini juga mengurangi kelelahan. Memiliki daya tahan tubuh yang bagus memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari di tingkat yang lebih tinggi dengan menggunakan lebih sedikit energi.

15 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Habattussauda adalah herbal alami yang digunakan untuk kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi stres. Habattussauda juga terbukti meningkatkan stamina dan energi. Data statistik menunjukan bahwa dari 10 orang postif HIV mengonsumsi Habattussauda selama 1bulan. Mereka meningkatkan Cd4 dari 80 sampai ke angka 300, serta daya tahan kardiorespirasi dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Olahraga. Olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda ketika Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda. Hasil studi 2017 Trusted Source menunjukkan bahwa peserta yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan meningkatkan tingkat energi mereka setelah 6minggu melakukan intervensi olahraga. Mereka meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif mereka.

Yoga dan meditasi. Sistem imun yang terus melemah membuat orang cenderung  tidak bersemangat dalam beraktifitas terlebih bagi ODHA yang nyata-nyata mempunyai tingkat stres yang tinggi. Penelitian menemukan bahwa yoga dan meditasi dapat membantu para ODHA terhindar dari berbagai risiko infeksi virus lainnya. Yoga membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, selain itu yoga juga dapat membantu mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah.

Musik. Manfaat yang paling ketara dari mendengarkan musik adalah membuat tubuh menjadi rileks dan lebih bersemangat. Pilihlah musik yang mempunyai lirik penyemangat sehingga dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk. manfaat lain dari musik adalah dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan stamina saat olahraga, mengurangi stres, meningkatkan kinerja dan membuat tidur lebih nyenyak.

Kafein. Para peneliti sebelumnya menemukan jika kopi bisa mengurangi depresi karena kafein yang masuk ke otak akan mengaktifkan beberapa neurotransmitter yang berhubungan erat dengan perubahan mood. Selain itu kafein juga bisa mengurangi resiko terkena kanker. Meningkatkan sistem memori pada otak manusia dan membantu daya tahan tubuh. Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk hal ini adalah sebanyak 2-6 miligram kafein dibagi berat badan tubuh.

Tidur dengan benar. Tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan otak. Saat tidur, proses menghilangkan limbah dari otak diduga lebih optimal dibandingkan saat sedang terjaga.Secara umum, posisi tidur seseorang adalah telentang, tengkurap, atau berbaring menyamping. Terkait hal ini, ada posisi tidur yang dianggap paling baik untuk menunjang pembuangan limbah dari otak. Posisi tidur yang baik bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan seseorang.

Konsumsi bawang putih. Mengkonsumsi bawang putih dengan rutin dipercaya dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh dan dapat mencegah penyakit jantung. Selain itu bawang putih juga sangat baik dijadikan antibiotik alami. Ilmuwan terkemuka asal Prancis, Louis Pasteur, pada tahun 1958 bahkan telah menemukan bahwa bawang putih bisa membunuh virus dan bakteri.

Menikmati teh. Teh merupakan minuman yang telah biasa dinikmati oleh banyak orang. Kesegarannya mampu membangkitkan kembali stamina tubuh dalam menjalani aktifitas harian. Teh merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung kafein, seperti halnya kopi. Menurut  penelitian bahwa ketika kita meminum secangkir teh, maka terjadi korelasi yang tinggi dalam tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit. Diantaranya ialah dapat mencegah kanker, menstabilkan tekanan darah,menurunkan berat badan,mencegah kerusakan gigi, meningkatkan kekuatan otak dan sebagainya.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah Untuk Odha

Berjemur di bawah sinar matahari pagi. Saat kulit terkena paparan sinar matahari pagi secara langsung, tubuh akan memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang ada di sel kulit. Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin D alami dalam tubuh. Vitamin larut lemak yang terkandung di sinar matahari ini memiliki banyak fungsi, antara lain: Membuat sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal,membantu penyerapan kalsium dan fosfor, menjaga kesehatan otot, membantu pertumbuhan tulang dan gigi, memelihara kesehatan jantung,memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi.

Sering-seringlah tertawa. Obat mujarab untuk mengembalikan semangat dan membuat seseorang lebih sehat adalah dengan sering tertawa. Saat tertawa, hormon endorfin akan dilepaskan sehingga Anda akan merasa lebih baik. Tertawa juga mempunyai banyak manfaat, diantaranya : mengurangi stres,mengurangi depresi, dan menyehatkan jantung. Selain itu tertawa juga dapat meningkatkan jumlah dan fungsi sel-sel dalam sistem imun. Peningkatan ini akan berpengaruh terhadap kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Minum campuran lemon, jahe, madu dan kunyit . Detoks air lemon dan jahe dianggap baik untuk mengisi kembali cairan yang hilang dari dalam tubuh. Selain itu, detoks ini juga dikenal untuk membantu pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi hati, menghindari efeksamping kafein dan yang terpenting dapat menurunkan kelebihan berat badan.

Konsumsi sup ayam. Sup memiliki bahan dasar utama air sekitar 70-80% sehingga jika kamu menyantap sup maka asupan dan kebutuhan cairan yang ada pada tubuh kamu bisa terpenuhi. Dalam satu mangkuk sup biasanya terdapat aneka jenis sayuran seperti wortel, kentang, buncis, daun seledri, daun bawang, kacang merah, dan lain sebagainya. Selain sayuran juga ada potongan daging sapi atau ayam. Semua bahan-bahan tersebut tentunya memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang sangat tinggi. Itulah kenapa sup juga disebut dengan nama one dish meal karena dalam satu porsi sup setara dengan sajian makanan berat untuk satu kali waktu makan.

Rutin sarapan pagi dengan yoghurt. Yoghurt adalah salah satu produk olahan susu yang terbuat dari proses fermentasi dan digolongkan sebagai makanan probiotik. Kandungan bakteri baik di dalam yoghurt tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga menurunkan risiko obesitas, mencegah penyakit jantung hingga berperan sebagai antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.Deretan mineral dan gizi penting di dalam yogurt membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan penyakit. Cukup makan setidaknya 400 gram yoghurt setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan infeksi dan bakteri.

Minum Cukup Air. Idealnya, manusia minum 2 liter air atau 8 gelas air setiap hari. Hal ini dipicu oleh rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh. Air putih dikenal dengan minuman yang penuh dengan khasiat. Minum air putih mampu meningkatkan dan menguatkan sistem pertahanan tubuh. Sehingga kita tidak akan mudah terserang penyakit.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayur mengandung berbagai vtamin dan mineral. Diantaranya vitamin C, asam folat, kalium, vitamin A (beta karoten), vitamin E, magnesium, zinc,Air dan Antioksidan dan fitonutrien. Agar mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan secara maksimal, konsumsilah buah-buahan dalam porsi yang benar. Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) merekomendasikan 5 porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayuran setiap hari. Dengan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran, bisa meningkatkan daya tubuh dan  menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan juga kanker.

15 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Penyebab lemahnya daya tahan tubuh karena genetik hanya sebesar 20% – 30%. Sementara 70% – 80 % tergantung aspek adaptif, yaitu pola makan dan gaya hidup. Masalah dengan sistem daya tahan tubuh terkadang dapat berujung pada penyakit dan infeksi. Sehingga, menjalani gaya hidup sehat dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan sehat sebaiknya menjadi prioritas setiap individu.

Daya tahan tubuh itu memiliki fungsi utama yang banyak belum dimengerti masyarakat. Daya tahan tubuh berfungsi melindungi tubuh dari patogen, bakteri maupun virus. Selama ini masyarakat berpikir bahwa mereka hanya perlu mengonsumsi vitamin dan suplemen ketika jatuh sakit. Walaupun hal ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Namun, agar vitamin dan suplemen dapat berfungsi sebagai penyokong daya tahan tubuh, vitamin dan suplemen tersebut harus dikonsumsi secara teratur.

Bagaimanapun juga, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Kita bisa menentukan untuk menjalani hidup sehat, termasuk cukup istirahat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan menjaga pola makan yang seimbang. Demikian entry mengenai 15 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah. Semoga bermanfaat bagi Anda dan juga keluarga. Salam Sehat De Nature.